September 21, 2015

Judo (2)

Materi praktikum:

1.  Cara duduk dan berdiri

2.  Teknik jatuh (Ukemi)

2.1.  Dari posisi tidur
2.1.1  Jatuh ke belakang
2.1.2  Jatuh ke samping kanan
2.1.3.  Jatuh ke samping kiri
2.1.4.  Jatuh ke depan

2.2.  Dari posisi duduk
2.2.1.  Jatuh ke belakang
2.2.2.  Jatuh ke samping kanan
2.2.3.  Jatuh ke samping kiri
2.2.4.  Jatuh ke depan

2.3.  Dari posisi jongkok
2.3.1.  Jatuh ke belakang
2.3.2.  Jatuh ke samping kanan
2.3.3.  Jatuh ke samping kiri
2.3.4.  Jatuh ke depan

2.4.  Dari posisi berdiri
2.4.1.  Jatuh ke belakang
2.4.2.  Jatuh ke samping kanan
2.4.3.  Jatuh ke samping kiri
2.4.4.  Jatuh ke depan


3.  Teknik mengguling (Jugeri)

3.1.  Mengguling ke belakang
3.1.1.  Dari posisi berdiri di tempat
3.1.2.  Dari posisi bergerak (mundur ke belakang)

3.2.  Mengguling ke depan
3.2.1.  Mengguling ke depan jatuh kanan dari posisi berdiri di tempat
3.2.2.  Mengguling ke depan jatuh kiri dari posisi berdiri di tempat
3.2.3.  Mengguling ke depan jatuh kanan dari posisi bergerak (berlari)
3.2.4.  Mengguling ke depan jatuh kiri dari posisi bergerak (berlari)

No comments:

Post a Comment